24/11/2020 / Fonte: Dr. Eduardo M. Otani

Cafeína

Qual a quantidade de cafeína que podemos consumir por dia?

Para a maioria dos adultos é seguro consumir até 400 miligramas de cafeína por dia. Essa é a quantidade presente em cerca de 5 xícaras de café (xícara pequena) ou 10 latas de refrigerantes de cola ou ainda 2 latas de bebidas energéticas. A cafeína não é considerada segura para crianças e adolescentes, que não devem consumir mais de 100 mg dessa substância por dia. Quem consome mais de 5 xícaras de café por dia (mais de 500 ou 600 mg), pode sentir os seguintes efeitos adversos: insônia, nervosismo, agitação, irritabilidade, dor de estômago, batimentos cardíacos acelerados e tremores musculares. Claro que tudo isso não são regras absolutas .  

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